손목스트레칭1 손목 터널 증후군, 수근관 증후군 운동 속목터널 증후군, 수근관 증후군 수근관 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 힘 빠짐 등의 증상을 유발합니다.장시간 컴퓨터 작업이나 반복적인 손목 사용이 주요 원인으로 작용하며, 방치할 경우 매우 불편하겠죠이번 글에서는 손목과 손가락의 유연성을 높이고 신경 압박을 줄이는 다양한 운동법을 안내하겠습니다. 1. 손목 스트레칭 운동이 운동은 손목 관절의 유연성을 증가시키고 정중신경의 압박을 완화시켜 줍니다.1.1 손목 굽힘 & 폄 스트레칭한 손을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래를 향하도록 하세요.반대 손으로 손가락을 잡고 천천히 손목을 아래로 눌러 15~30초 유지해요.손바닥을 위로 향하게 한 후, 반대 손으로 손가락을 젖혀 손목을 위로 당기며 15~.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
